[オーガニックライフTOKYO 2022]【現地開催】2022/4/16(土)11:30-12:50 ヴェーダプラカーシャ・トウドウ／ヨーガ完全呼吸法と古典的呼吸法「プラーナーヤーマ」の理論と実践

「伝統的なヨーガの呼吸法と瞑想で心身の癒し」

初心者からできるヨーガの呼吸法と簡単な瞑想の実践を行います。
呼吸法や瞑想は副交感神経を刺激し、心身ともにリラックスした状態に導きます。
それにより深い瞑想状態への準備にもなります。
このセッションでは、部分呼吸、片鼻呼吸、呼吸法、
リラクゼーション瞑想などの実践を行います。

A)呼吸法の実践
肺全体を使ってゆっくりと深い呼吸を行い、酸素化と換気の能力を高めます。
それにより全身にエネルギーを拡大し、同時に、副交感神経が刺激され、
リラックスした心と体の状態を経験します。
呼吸に集中することは集中力を養うことにもなります。
また心が静まり目覚め、瞑想の実践のための良い準備ともなります。

1.部分呼吸（腹式、胸式、鎖骨式）
2.浄化呼吸（カパーラバーティ、片鼻呼吸）
3.呼吸法（プラーナーヤーマ）
・アヌローマヴィローマ（左右交互呼吸）
・チャンドラベーダナ（月の呼吸）
・ウッジャーイー（勝利の呼吸）
・ブラーマリー（蜂の音の呼吸）
・バストリカー（フイゴ呼吸）
・シータリー（冷性呼吸）

※1～2を中心に、3はいくつかをピックアップして指導いたします。
※3は古典的な呼吸法です。
※高血圧や心臓に問題のある方、術後間もない方は、2のカパーラバーティ、3のバストリカーなどは禁忌となっております。

参考情報：
人が生きるためには、呼吸は欠かせません。そもそも呼吸は、酸素を体内に取り入れ、水や二酸化炭素などの物質に分解し、生物が生きるのに必要なエネルギーを得るためにあります。
子供の頃は、規則的な呼吸であったものが、加齢とともに、呼吸機能の低下や、横隔膜などの呼吸筋の機能が低下します。舌が喉の奥の方に落ち込み、呼吸が止まることで生じる睡眠時無呼吸症候群なども発生します。
呼吸機能の低下は、様々な病気の原因ともなります。

プラーナーヤーマ（prāṇāyāma）は、ヨーガにおける呼吸法です。
プラーナーヤーマは、プラーナ（prāṇa）とアーヤーマ（āyāma）の複合語で、アーヤーマ（āyāma）は、「拡張（広げる、拡大する）、停止」を意味します。従って、プラーナーヤーマは、「生命力の拡大」「呼吸の保持」などを意味します。
ヨーガにおいては、プラーナーヤーマは、息を吐く、吸う、止めるといったプロセスに、様々な技法を組み込んだ呼吸の実践であり、それにより、身体の微細なレベルを浄化し、生命力を高めます。
このプラーナーヤーマは、古来より、最高の行（parama-tapas）と言われています。

＊ヨガマットと靴袋をご持参ください。

日時：2022/4/16(土)11:30-12:50
場所：B105
＊受講料はオンラインでのクレジット決済のみとなります。
＊お申込後のキャンセルはできませんのでご了承ください。
＊お申込をもって規約に同意したこととします。
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講師プロフィール/Bio.

ヴェーダプラカーシャ・トウドウ