[20S3-3][オーガニックライフTOKYO 2025]【原宿開催】2025/4/20(日)14:00ｰ15:00 鈴木修一郎／シニア世代の安全なヨガのススメ

シニア世代のヨガでは、身体的な変化や健康状態に配慮し、安全かつ効果的なプラクティスを行うことが重要です。まず、年齢とともに筋力や柔軟性が低下しやすいため、無理のない動きや姿勢を選びましょう。例えば、ご自身で行うときは椅子を使ったヨガや、指導者であれば解剖学や老年学の知識を活かした指導が求められるでしょう。

次に、呼吸法の重要性を理解します。シニア世代にとって深い呼吸は、リラックス効果だけでなく、心肺機能の改善にも役立ちます。実践中は、呼吸のリズムを保ちながら動作を行うようにして、急激な動きの変化や無理な息止めは避けるよう注意しましょう。

また、既往症や痛みを抱える方も少なくありません。事前に健康状態を自分で確認し、関節に負担をかけない動きを行うことが大切です。必要に応じて、ブロックやストラップといった補助具を活用すると、姿勢を安定させ、負担を軽減できます。

「実際に椅子に座ったままでもできるヨガはどんなものがあるのか」「シニアヨガでは身体のどの部分に、どのように意識を向けるとよいのか」「痛みや不安がある場合にはどのようなアプローチがあるか」等、質疑に応じて実践の時間も入れていきたいと思います。

日々の生活の中に楽しいシニアヨガの時間を持つことは、健やかで充実した生涯を送るための秘訣です。ご自身を含め、家族の性格や生活に寄り添い、世代を超えたヨーガを見つけていくための座学クラスです。


日時：2025/4/20(日)14:00ｰ15:00
場所：原宿会場 スタジオ3
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鈴木修一郎