[オーガニックライフTOKYO 2022]【現地開催】2022/4/15(金)15:00-16:00 仁平美香／美しい脚を作るWomen’sAwarenessYoga

Women's Awareness Yoga®で一番大切にしているのは、カラダとこころを支える軸。

体の中心にある体の軸や呼吸に意識を向けて、カラダをほぐし、こころをゆるめていきます。

立つとき、座るときに一番楽な位置に軸が通っていないと、腰や背中が丸まり、骨盤が後傾したり、外側の筋肉を過度にりきませて背中や首が張ったりしてしまいます。また、身体が過剰に前のめりになることにもつながります。

腹部の内臓や血管が押しつぶされ血流が悪くなり、便秘や尿漏れ、婦人系の不調にもつながることも。
身体の軸が意識できるようになると、立っている際、座っている際に背骨のやわらかなS字カーブをキープでき、肩こりや腰痛などが起こりにくい身体を目指していけます。

また骨盤の後傾などのくせが解消されることで内臓も正しい位置に配置され、内臓や腹部の血管などもやわらかく保つことにつながり血流がよくなるので冷え症の方にもおすすめ。

練習を重ねていくと重心が前すぎたり、後ろすぎたりすることなく楽に座り、立つことができるようになっていきます。結果、脚のラインがきれいになったり、くびれができるというスタイルの面でもうれしい変化も。

身体と心は繋がっていて、こわばった身体をほぐし、軸を作り使っていくことで、呼吸が整いこころもしなやかになっていきます。
一緒にゆるんでいてそれでいて軸ある、しなやかな身体とこころを目指して練習しましょう。

〇クラスの特徴
背骨、肩関節、股関節（骨盤周辺）を中心にときほぐし、余分な力を使わず最小限を力で身体を支える練習を身体の軸を意識しながらすすめる。
骨盤底の引き上げを様々なポーズで実践し、会陰を姿勢作りのスイッチとして整えていく。
ツボや経絡など東洋医学的な視点も取り入れ、内臓の疲れや身体の機能の働きにアプローチするセルフマッサージをとりいれてしっかり身体をゆるめる

〇こんな方におすすめ　
・姿勢や呼吸を整えて行きたい方　
・身体にかかる重力を意識した身体作りでカラダとこころに軸を作っていきたい方
・月経血コントロールや尿漏れの解消につながる身体作りをしていきたい方
・くびれのあるウエストや脚をすっきりさせたい等女性らしいしなやかなスタイル作りをしていきたい方
・むくみや冷え、尿もれ、生理痛などの不調がある方
年齢を問わずすべての女性におすすめ

OLTクラスでは特に脚を美しくするためのポイントをいくつかお話して行けたらと思っています。
年に一度のOLTでみなさんと一緒に練習できることを楽しみにしています。

＊ヨガマットと靴袋をご持参ください。

日時：2022/4/15(金)15:00-16:00
場所：ギャラリーB
＊受講料はオンラインでのクレジット決済のみとなります。
＊お申込後のキャンセルはできませんのでご了承ください。
＊お申込をもって規約に同意したこととします。
≫オーガニックライフTOKYO運営規約
≫特定商取引法に基づく表記(オーガニックライフTOKYO)

講師プロフィール/Bio.

仁平美香